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认知行为疗法

认知行为疗法（CBT）结合了两种不同的方法，以实现实用和以解决方案为重点的治疗。CBT背后的理念是，国外博彩app的思想和行为会相互影响。通过改变国外博彩app在某种情况下的思考或行为方式，国外博彩app可以改变国外博彩app对生活的感受。该疗法检查习得的行为、习惯和消极的思维模式，以适应并将其转变为积极的。这种疗法对那些有特殊问题的人特别有帮助。这是因为它非常实用（而不是基于洞察力），并且着眼于解决问题。可能从认知行为疗法中受益的人群包括：

• 那些患有抑郁症和/或焦虑症的人
• 有恐惧或恐惧症的人
• 那些想要改变自己行为的人

辩证行为疗法

辩证行为疗法，简称DBT，是一种谈话疗法，旨在帮助你管理困难的情绪。目的是帮助你学习如何接受这些情绪并调节它们，这样你就能更好地改变任何可能有害或不健康的行为。在DBT中，你将努力在接受（接受你的情绪和你是谁）和改变（对你的行为和生活做出积极的改变）之间找到平衡。DBT的四个模块是：

• 正念-帮助你观察自己的想法，活在当下，脚踏实地。
• 人际关系效能——学习如何处理个人冲突，如何说不，以及如何要求你所需要的。
• 痛苦容忍-帮助你更好地理解，接受和容忍痛苦。
• 情绪调节-识别和标记你的情绪，增加积极的情绪事件和采取相反的行动。

以解决方案为中心的简短疗法

以解决方案为中心的简短治疗，也被称为以解决方案为中心的治疗，是一种基于解决方案而不是解决问题的心理治疗方法。虽然它承认当前的问题和过去的原因，但它主要是探索个人当前的资源和未来的希望——帮助他们展望未来，利用自己的优势实现目标。

• 治疗是短期的。
• 客户必须想要改变。
• 着眼于未来——历史不是必要的。
• 客户是专家，他们概述自己的目标。